Dieta cu pepene verde - principii de bază și rezultate

Pepenele verde este o boabă unică care poate fi consumată pentru a satisface foamea și setea. Interesant este că pepenele verde este folosit și pentru scăderea în greutate. În publicație vă vom spune care este dieta cu pepene verde.

fata cu un cuțit și o furculiță în fața unui pepene verde

Dieta cu pepene verde este versatilă. Vă va permite să scăpați de excesul de greutate și să estompați senzația de foame. Acest tip de dietă oferă rezultate vizibile, cu toate acestea, din păcate, nu este potrivit pentru toată lumea.

Caracteristicile dietei cu pepene verde

O caracteristică cheie a acestei diete este consumul zilnic de pepene verde. Consumul de ceai sau apă este, de asemenea, acceptabil. Cantitatea de pepene verde necesară pentru consum în această dietă este calculată pe baza greutății unei persoane care slăbește.

Important! Pentru fiecare 10 kg de corp uman, trebuie să mănânci 1 kg de pepene verde.

Tipuri de dietă cu pepene verde

Există două tipuri de dietă cu pepene verde - dură și ușoară. Cu o dietă strictă, se mănâncă numai pulpă de pepene verde. Pe o dietă ușoară, este permis, de asemenea, să mâncați mic dejun, prânz și cină cu conținut scăzut de calorii. Pulpa de pepene verde se consumă ca gustare, completând orice masă cu ea.

fata mananca pepene verde pe dieta de pepene verde

Principiile dietei cu pepene verde

În timp ce respectați dieta cu pepene verde, trebuie să studiați principiile sale:

  • De regulă, dieta cu pepene verde se efectuează în timpul sezonului de coacere a boabelor - în august. În această perioadă de timp, puteți fi sigur de naturalețea pepenilor verzi.
  • Etapa alegerii unui pepene verde de înaltă calitate este importantă, deoarece unul de calitate scăzută va aduce și mai mult rău.

    Important! O boabă bună, coaptă, va avea o coadă uscată, puteți vedea prezența unui contrast strălucitor de dungi întunecate și deschise. Când atingeți un pepene verde, ar trebui să auziți un sunet care seamănă cu un zumzet plictisitor. Aceste semne indică calitatea pepenelui.

  • Meniul, bazat pe utilizarea de pepene verde suculent, are ca scop îndeplinirea a două sarcini principale: curățarea corpului și îndepărtarea excesului de greutate.
  • Dieta cu pepene verde este concepută pentru o perioadă scurtă de timp. Este vorba de aproximativ 5 zile. Mai mult, puteți adăuga alte feluri de mâncare în dietă. Acest meniu se numește „aliment cu pepene verde".

    Important! Dieta cu pepene verde vă permite să eliminați excesul de lichid din corp, să-l curățați de toxine și substanțe toxice.

  • În timpul unei diete stricte cu pepene verde, puteți scăpa de 3 sau mai multe kilograme în plus.
  • Pentru a consolida rezultatul obținut va permite „nutriția pepenelui verde" - o dietă compilată, inclusiv utilizarea nu numai a pepenelui, ci și a altor produse.
  • Produsele auxiliare din dieta cu pepene verde care pot fi consumate includ: Alte produse vin aici în ajutor, și anume: alte fructe (cu excepția bananelor), legume, cereale, pui slab și pește. Nu consumați aceste alimente prăjite.
pepene verde și băutură de pepene verde pentru dieta cu pepene verde

Important! Când adăugați pepene verde în dietă, trebuie să vă asigurați că nu există alergie la boabe. Ai nevoie doar de pepeni verzi coapte.

Înainte de a tăia pepenele, acesta trebuie clătit bine și șters pentru a nu se infecta intestinal. Suprafața acestei boabe poate conține un număr mare de microbi.

Caracteristicile nutriției cu o dietă cu pepene verde

În timpul unei diete cu pepene verde, nu este recomandat să consumați toate alimentele grase, afumatele, brânzeturile grase, lactatele, ouăle, dulciurile. Aceste produse în combinație cu pepene verde pot provoca un stomac deranjat, o producție excesivă de gaze.

Prima zi a dietei

În prima zi a dietei, trebuie să mănânci doar 3-4 bucăți de fructe de padure.

Alte zile

În alte zile, trebuie să mănânci pepene verde de 5 până la 6 ori pe zi, făcând pauze scurte. Cina cu o dietă cu pepene verde trebuie începută cu 4 ore înainte de culcare.

Câte zile la dietă?

Pentru a înțelege câte zile aveți nevoie pentru a urma o dietă, este recomandat să începeți cu o zi. Acest lucru va permite persoanei să-și testeze puterea și să înțeleagă numărul optim de zile pentru a obține rezultatele așteptate.

Cum se completează dieta corect

Trebuie să finalizați dieta cu pepene verde prin reducerea treptată a cantității de pulpă consumată. Acest lucru este necesar pentru a preveni amenințarea potențială a toxicozei sau a diareei.

Important! Utilizarea fructelor de pădure vă va permite să eliminați din corp, în principal, excesul de volume de lichid și nu de grăsime. De aceea, nutriționiștii recomandă, în timp ce urmează o dietă cu pepene verde, să se miște mai mult.

Exercițiu fizic

La sfârșitul dietei, trebuie să vă întoarceți la viața de zi cu zi o serie de activități fizice: puteți alerga, mergeți, yoga, Pilates, dans. Cu toate acestea, nu trebuie să vă suprasolicitați corpul imediat după dietă. Trebuie să începeți treptat, dând mai întâi o sarcină mică, apoi făcând-o din ce în ce mai mult.

fata este ocupată să facă jogging după încheierea dietei cu pepene verde

Beneficiile dietei cu pepene verde

Proprietăți utile ale boabelor:

  • Pepenele verde satisface perfect foamea și saturează corpul pentru întreaga zi.
  • Dieta este ușor de tolerat și nu scufundă corpul în stres. Datorită faptului că boabele constau aproape numai din apă, o persoană va experimenta cu greu un sentiment de foame atunci când o consumă. Stomacul își umple în permanență rezervele de lichide nutritive.
  • A scăpa de edem. Edemul este eliminat deoarece lichidul pătrunde în organism într-o cantitate suficient de mare și nu mai are nevoie să stocheze și să blocheze apa în celule.
  • Normalizarea funcției intestinului. Pepenele verde conține multe substanțe utile care au un efect pozitiv asupra tractului gastro-intestinal.
  • Menținerea echilibrului apă-sare. Boabele conțin multe săruri minerale care au un efect benefic asupra normalizării metabolismului în organism.
  • Prevenirea bolilor inflamatorii ale sistemului urinar. Consumul de suc de pepene verde previne instalarea bacteriilor dăunătoare în pereții stomacului.

Important! 1 kg de pepene verde conține 400 kcal. Această boabe vă permite să normalizați activitatea tractului digestiv.

Contraindicații

Dieta cu pepene verde are contraindicații. Nu ar trebui să vă așezați dacă:

  • aveți boli de rinichi;
  • sarcina târzie;
  • aveți diabet zaharat;
  • munca pancreasului este dificilă;
  • pietre la rinichi;
  • colelitiaza;
  • tulburare hepatică;
  • boli cardiovasculare;
  • ulcer.
om cu jumătăți de pepene verde

Rezultatele dietei cu pepene verde

Ca rezultat, după finalizarea dietei cu pepene verde, se pot distinge următoarele:

  1. Curățarea corpului de zgură și creșterea tonusului în general. Oamenii de știință au găsit citrulină în pulpa acestei boabe - o substanță care, ca urmare a anumitor reacții din organism, vă permite să extindeți vasele de sânge și să creșteți tonusul corpului.
  2. Pierderea excesului de greutate. Numărul de kilograme suplimentare aruncate este corelat cu excesul de greutate. Cu cât o persoană are mai multă greutate la dietă, cu atât este posibil ca mai multe kilograme să piardă. Experții indică cantitățile estimate de greutate pierdute din dieta cu pepene verde: 3 zile - de la 3 la 5 kg, pe săptămână - de la 7 la 10 kg, 2 săptămâni - de la 8 la 14 kg.
  3. Multa sanatate si dispozitie! Dieta cu pepene verde promovează sunetul sănătos, somnul sănătos și ușurința în organism. De asemenea, datorită utilizării fructelor de pădure, sunt oferite emoții pozitive și bună dispoziție! Acest lucru se poate explica prin faptul că acest produs dietetic are un gust bun, ceea ce este un plus atractiv pentru o astfel de mono-dietă. O persoană nu trebuie să se forțeze să mănânce o boabă cu forța.
fata cu o felie de pepene verde

Concluzie

Pe baza recenziilor persoanelor care urmau o dietă cu pepene verde, putem spune că face minuni! Excesul de greutate dispare, apar schimbări pozitive în bunăstare și aspect. O astfel de dietă, potrivit experților, supusă principiilor de bază, va da rezultate excelente. Cu toate acestea, nu uitați de prezența contraindicațiilor.