Dieta japoneză: 13 zile pentru a vă sprijini

Deși dieta japoneză a fost dezvoltată de specialiști japonezi, nu are nicio legătură cu bucătăria tradițională japoneză (merită menționat faptul că japonezii nu beau multă cafea, consumă mai mult orez și fructe de mare).

dieta japoneza pentru slabire

Dieta japoneză este calculată timp de 13 zile, timp în care metabolismul este reglat, iar corpul este reconstruit într-un alt ritm de lucru. În consecință, sănătatea este semnificativ îmbunătățită, iar greutatea este redusă. Autorii dietei japoneze promit că rezultatul va dura doi-trei ani.

În timpul dietei japoneze, zahărul, sarea, făina și produsele de cofetărie și băuturile alcoolice nu trebuie consumate. Între mese, puteți bea apă minerală sau fiartă (în cantități nelimitate).

Pentru a obține rezultatul promis, dieta japoneză trebuie urmată cu strictețe, respectând cu strictețe toate recomandările și nu schimbând secvența meniului.

Pregătindu-ne pentru dieta japoneză

Reglați-vă cât de frumos, subțire și ușor veți fi în 13 zile și luați masa ușor cu o seară înainte.

De exemplu, fierbeți-vă o porție mică (150 de grame) de orez sălbatic sau brun și preparați aproximativ 100-150 de grame dintr-o salată ușoară de legume făcută din ridichi, castraveți și varză chineză sau castraveți, roșii și ardei grași. Condimentați salata cu o picătură de oțet, o picătură de ulei de măsline și încercați să faceți fără sare. Dacă nu vă puteți lipsi deloc de sare, este recomandat să reduceți cel puțin cantitatea sa.

O astfel de tehnică precum bețișoarele chinezești funcționează excelent. Cumpărați în avans bețișoare chinezești și încercați să mâncați cu ele. O astfel de fleac ca bățurile chinezești începe deja să aibă un efect benefic asupra minții tale și ești impregnat de importanța dietei viitoare. Poate că, după ce ai luat deja bețele în mână, te vei simți ca o pasăre ușoară.

Dieta japoneză - meniul este după cum urmează:

1 zi dieta japoneză

mic dejun

  • o ceașcă de cafea neagră;

cină

  • două ouă fierte
  • salată de varză fiartă cu ulei vegetal,
  • un pahar de suc de roșii;

cină

  • pește prăjit sau fiert.

Ziua 2 a dietei japoneze

mic dejun

  • o ceașcă de cafea neagră, un crutoan;

cină

  • pește prăjit sau fiert,
  • salată de legume sau varză condimentată cu ulei vegetal;

cină

  • 100 g carne de vită fiartă,
  • un pahar de chefir.

Ziua 3 a dietei japoneze

mic dejun

  • o ceașcă de cafea neagră,
  • un crutoan;

cină

  • dovlecei mari prăjiți în ulei vegetal;

cină

  • două ouă fierte
  • 200 g carne de vită fiartă,
  • salată proaspătă de varză, condimentată cu ulei vegetal.

Ziua 4 a dietei japoneze

mic dejun

  • o ceașcă de cafea neagră;

cină

  • un ou crud,
  • trei morcovi mari fierți cu ulei vegetal,
  • 15 g brânză tare nesărată;

cină

  • fructe.

Ziua 5 Dieta japoneză

mic dejun

  • morcovi crudi cu suc de lamaie;

cină

  • pește prăjit sau fiert,
  • Un pahar de suc de roșii;

cină

  • fructe.

Dieta japoneză de 6 zile

mic dejun

  • o ceașcă de cafea neagră;

cină

  • 0, 5 pui fiert
  • salată proaspătă de varză sau morcov crud;

cină

  • 2 ouă fierte tari
  • un pahar de morcov crud ras cu ulei vegetal.

Dieta japoneză de 7 zile

mic dejun

  • o ceașcă de ceai fără zahăr;

cină

  • 200 g carne de vită fiartă,
  • fructe;

cină

  • oricare dintre zilele anterioare, cu excepția celei de-a treia.

Dieta japoneză de 8 zile

mic dejun

  • o ceașcă de cafea neagră;

cină

  • pui pe jumătate fiert
  • salată proaspătă de varză sau morcov crud;

cină

  • 2 ouă fierte tari
  • un pahar de morcov crud ras cu ulei vegetal.

Ziua 9 Dieta japoneză

mic dejun

  • morcovi crudi cu suc de lamaie;

cină

  • o porție mare de pește prăjit sau fiert,
  • Un pahar de suc de roșii;

cină

  • fructe.

Dieta japoneză de 10 zile

mic dejun

  • o ceașcă de cafea neagră;

cină

  • un ou crud,
  • trei morcovi mari fierți cu ulei vegetal,
  • 15 g brânză tare nesărată;

cină

  • fructe.

Dieta japoneză de 11 zile

mic dejun

  • o ceașcă de cafea neagră,
  • un crutoan;

cină

  • dovlecei mari prăjiți în ulei vegetal;

cină

  • două ouă fierte
  • 200 g carne de vită fiartă,
  • salată proaspătă de varză, condimentată cu ulei vegetal.

Dieta japoneză de 12 zile

mic dejun

  • o ceașcă de cafea neagră,
  • un crutoan;

cină

  • pește prăjit sau fiert,
  • salată de legume sau varză condimentată cu ulei vegetal;

cină

  • 100 g carne de vită fiartă,
  • un pahar de chefir.

13 și ultima zi a dietei japoneze

mic dejun

  • o ceașcă de cafea neagră;

cină

  • 2 ouă fierte tari
  • salată de varză fiartă cu ulei vegetal,
  • Un pahar de suc de roșii;

cină

  • pește prăjit sau fiert.

De asemenea, merită remarcat o altă caracteristică a dietei japoneze: aproape toate felurile de mâncare sunt preparate fără sare și condimente (acest lucru este foarte important).

Rezultatele dietei japoneze

Efectul pe care orice metodă de slăbire îl are asupra corpului uman este, desigur, individual. Dieta japoneză nu a făcut excepție. 14 zile este perioada după sfârșitul căreia fiecare persoană își va primi rezultatele. Pe baza feedback-ului de la persoanele care au folosit deja dieta japoneză, putem spune că cantitatea de kilograme pierdute variază de la 4 la 9 kilograme într-un singur curs.

Mulți oameni consideră că dieta japoneză nu este atât de strictă, iar dieta propusă este suficientă pentru a nu simți foamea. Unii oameni simt un disconfort semnificativ la excluderea sării din meniu, deoarece consumul de pește, carne și salate nesărate este destul de dificil.

În orice caz, dacă decideți să utilizați dieta japoneză, va trebui să vă adunați toată voința într-un pumn și să vă dezvăluiți treptat posibilitățile și potențialul ascuns.